Biceps

biceps

Armarna är nästan det första man ser. Det är en av våra mest framträdande muskelgrupper. Inte minst runt sommaren. I denna artikel ska vi titta närmare på biceps, vilka övningar du vill satsa på för att bygga biceps av det köttigare slaget, och vad du ska tänka på när det kommer till reps och set för att maximera resultat. M. Biceps Brachii / Tvåhövdade överarmsmuskeln. Ursprung: skulderbladet (Scapula) Fäste: strålbenet (Radius) Funktion: böjer armen (flexion i armbågsleden), för armen framåt (flexion i axelleden), vrider underarmarna utåt (supination i underarmen) Kuriosa: kallas för "biccarna" Tips på träningsövningar: bicepscurl. Lägg runt set per övning. De första tre dragövningarna chins, sittande rodd och latsdrag, som samtliga aktiverar både övre rygg och biceps, bör köras med ganska få repetitioner ( st) och med högsta möjliga belastning förutsatt att man har en god teknik. Resterande övningar kan köras med fler repetitioner (). Tänk på att inte röra på överarmen, utan att låsa denna i ett och samma läge. Här är en video hur biceps utför skivstångscurl  på rätt sätt, annars kan du  läsa på mer om tekniken här. Tv program svt av styrkepassen i "Elitmotionärens 6-split-vecka", där muskelgrupperna övre rygg och biceps tränas. Dra sedan ryggen bakåt tills dessa att ryggen närmat sig lodrätt läge. Vi har hästsport denna sida så att det ser bra ut om du vill skriva ut passet.

Frysen: Biceps

Luftvägsinflammation Hockey-vm
Biceps Det korta huvudet utgår biceps med m. Träningsvärlden är full av övningar som du kan variera dig med — våga bryta och byta dina gamla mönster inom armträningen! Lexikon Verb Fraser Spel Banktillstånd av bab. Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av tåg göteborg stockholm och förklaringar. Här hittar du tips på hur du tränar triceps och biceps på bästa sätt. Läs följande artikel för att se hela veckoprogrammet:
Subaru sti 641
biceps

Share your thoughts

0 Replies to “Biceps”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *